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ダイエットに向く冷凍宅配弁当おすすめランキング。ダイエット宅配弁当ならコレ

ダイエットは永遠のテーマです。

「揚げたてもちもちのドーナツ」に「濃厚なとろけるプリン」「ミルキーでなめらかな口あたりのバニラアイス」そして「肉汁あふれるジューシーなハンバーグ」。今、世の中は美味しいもので溢れています。

手を変え品を変えやってくる現代社会の甘い誘惑は、とても強力です。なので

ダイエットが必要な状態

それは現代社会の宿命といえるものです。

現代社会の宿命

こんにちは!宅配弁当を食べ始めてはや4年。冷凍宅配弁当マニアのおにぎり貫太郎です。

私が宅配弁当を食べ始めたのもダイエット目的であり、食生活を改善したいという想いからでした。

改善後も「継続が大事」と食べ続けています。

冷凍弁当マニア

累計すると30種類以上、数百個の冷凍宅配弁当を食べてきました。

この記事は、そんな冷凍宅配弁当をひたすら食べ続けている私が、最近の業界情報を踏まえながら、ランキング形式でダイエット向けの冷凍宅配弁当を解説しているページです。

冷凍宅配弁当はダイエットに向いている

ダイエットのために運動しよう!」。例えば今まで運動しなかった人がそう思い、ジョギングやジム通いなどを始めても、なかなか続きません。

そもそも「あまり運動が好きではない」ということもあるでしょう。それ以上に運動を新しく始めるわけです。運動を習慣化するまでが、大きな壁となります。

ダイエットうんぬんよりも、まずその壁を乗り越える強い意志が必要になるわけです。

あまり好きではない、むしろやりたくない運動は

ですから、「あまり好きではない、むしろやりたくない」と思っている運動を習慣化するのはかなり大変で、挫折する人が多くなります。

その点、冷凍宅配弁当からのアプローチでは、すでに習慣化されている食事を置き換えるだけです。まあ食事は習慣化というよりも、生きるために必然な行為ですが。

そのため運動のように習慣化する壁がありません。第一関門を通り抜けて第二関門からスタートするイメージで、目標達成に有利です。

第二関門から始めるイメージで目標達成に有利

あとはいずれかの宅配弁当を選んで、「飽きることなく続けていけるか、どうか」にかかってきます。

ダイエット向けの宅配弁当は、カロリーや糖質が抑えられていますから、置き換える前の食事とのカロリー差がマイナスとして減っていく感じです。

マイナスを積み上げるためには継続が必要で、そのためには自分に合った宅配弁当を選ぶことがとても大事になってきます。

とはいえ、最近は宅配食ブームです。ダイエット向けの冷凍宅配弁当もかなり増えてきています。

そうなってくると、「自分に合っているのどれだろう?」と選択に迷うこともあるでしょう。

あなたに最適なダイエット宅配弁当は

運動ではなく食生活の改善でダイエットに臨もうという方は、ぜひ参考にしてください。

ダイエットに向く宅配冷凍弁当おすすめランキング

1位:NOSH

低糖質なのに外食しているかのようなオシャレな弁当

noshは外食しているかのようなオシャレな料理なのに、ダイエットに嬉しい低糖質な弁当です。低カロリーにスポットを当てた宅配弁当はよくありますが、低糖質に注力しているところは多くありません。

nosh弁当

低糖質ダイエットは今最も熱い方法ということもあって、大手フィットネスクラブ「ルネサンス」と提携し、健康美をサポートする食事としても提供されています。

nosh

noshの1食当たりの糖質量は30g以下です。一般的なコンビニ弁当は平均150gくらいなので、約1/5まで減らせます。ただ、コンビニ弁当はご飯付き。その分糖質は多いです。ご飯の糖質量はお茶碗1杯150gで55.2gもありますからね。

nosh弁当

なのでnoshで食事を楽しみながら、ダイエットも兼ねたいという場合はご飯を食べない方が効果的です。とはいえ、急にご飯なしにするのは、かなりのストレス。少しづつ減らしていくのがいいでしょう。

nosh弁当

私の場合、ご飯を食べるときと食べないときがあります。食べないときはご飯の代わりに冷奴(半丁で糖質1.8g)や納豆(1パックで糖質2.7g)、サラダなんかを一緒にを食べています。

nosh宅配

noshのメニューについて

noshのメニューは、決められたものではなくて、自分が食べたいものを選べる選択制です。魚が嫌いな人は、魚料理を避けて注文できます。

ナッシュ弁当

もちろん出されたものを黙って食べる方が、栄養を偏らずに摂れるわけですが、好き嫌いのある場合は、「嫌いな料理にテンションが下がって食事を楽しめない」ということもあります。

nosh朝食メニュー
朝食・軽食向けのメニューもあり。

なので、noshは好きなものを食べたいという方に向いています。

noshロールケーキ

弁当以外にもドーナツ・ロールケーキ・チーズケーキ・ガトーショコラなど、スイーツ類も充実。

ナッシュスイーツ

小腹がすいた時のおやつや、軽めの朝食やランチにも最適です。

noshの価格について

1食あたり599円~698円。6食・8食・10食のセットがあり、セット数が多くなるにつれて1食あたりの単価が安くなります。

またnoshclubという制度では、累計購入すが増えるとランクが上昇。

noshclub

だいたい10食ごとに1%づつ下がり、累計170食で最大16.55%値段が下がります。ちなみに私は最高ランクのランク18です。

noshclub

送料は配達する地域やセット数(箱の大きさ)によって違います。935円~です。

ナッシュ宅配

お得に買う方法としては、セット数を増やし隔週にするなどして、送料回数を抑えること。ただし、冷凍庫の大きさを考えてくださいね。

nosh弁当

noshは、お試し・都度買いはありません。定期便だけです。その代わり、スキップや休止、解約がすごく簡単にできるシステムになっていて、イライラはありません。

nosh弁当

ダイエットというストレスを感じることなく、理想の体形を目指せる低糖質なお弁当ならnosh。

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第2位:ライザップ弁当(サポートミール)

結果にコミットするライザップの食事メゾットを凝縮

ライザップ宅配

「結果にコミットする」というCMでよく知られ、「ダイエットと言えば」というぐらい知名度のあるライザップも実は宅配冷凍弁当をやっています。ライザップの食事メゾットを詰め込んだ宅配弁当です。ではライザップの食事メゾットとはどういうものなのでしょうか?

ライザップロゴ

ライザップのボディメイクは、「筋力トレーニング」と「食事コントロール」のバランスを重視しています。

ライザップ宅配弁当

「食事コントロール」では、余分な脂肪は減らすのだけれども、筋肉量は減らさない。そんな食事方法を提案しているのですが、それを達成するため「筋肉の元となるたんぱく質をしっかり摂り、糖質をコントロール」しています。これが、ライザップの食事メソッドです。

ライザップ宅配食

ライザップ弁当のメニュー

お肉料理の「お肉セット」、お魚料理の「お魚セット」、お肉・お魚料理がミックスされた「1週間セット」というメニュー構成です。

1食当たりのたんぱく質は18g以上、糖質量は平均10g前後、エネルギー量は200~300kcal。食塩相当量は2g前後に抑え、野菜・きのこ類は生換算で100g以上を使用。また、ミネラル豊富な海藻類をメニューの随所に取り入れるように、管理栄養士監修がバランスをしっかり考えた健康的なダイエットを目指すメニューになっています。

ライザップ魚料理

ライザップ弁当の価格

価格は7食セットが6,180円+送料800円とちょっと高めですが、ライザップの食事メゾットを試したい方にはおすすめ。

なお、定期購入にすると5%オフ+送料600円とお得。ただし、3回は継続する必要があります。

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3位:低糖質セレクト【食宅便】

低糖質で低カロリーな冷凍弁当

食宅便の中にある「低糖質セレクト」シリーズもダイエットに向いている冷凍宅配弁当です。名前の通り、こちらも低糖質に注目した宅配弁当になります。1食あたりの糖質は10g以下で、平均すれば約5.5g。

5.5gの糖質といえば、6枚切り食パン一枚(26.6g)の約5分の1。noshの17gと比較してもかなり少ないわけですが、糖質の少ない素材構成ということもあります。なので両方のメニューを比較してみて、好みを見極めてくださいね。

また1食あたりのカロリーは、平均246kcalと抑えられています。つまり低糖質であり、低カロリーという冷凍弁当です。

低糖質セレクトのメニュー

メニューはnoshのように1食づつ選ぶことはできません。7食がセットになっていて、それがA~Eまで5種類あって、セット単位で選ぶシステムです。

素材は1食あたり約20品目と多く、栄養的にバランスのいい食事が摂れます。

低糖質セレクト価格

値段は7食セットで税込み3,920円。1食あたり560円です。送料は全国一律390円。代金引き換えの場合は別途320円(税込み)かかります。

送料が安く、値段的にも試しやすい価格になっていますが、1食づつ選べません。7食のグルーブで選ぶことになるので、好みのメニューが揃っているのか?嫌いなメニューが含まれていないか?しっかりチェックしてみてくださいね。

低糖質セレクト(食宅便)のホームページはこちら

4位:ウーディッシュ【ニチレイフーズダイレクトフーズ】

ご飯が付いてるのに低カロリーな弁当

ご飯がついて320kcal以下の低カロリーな宅配冷凍弁当が、ニチレイフーズダイレクトのウーディッシュです。

先に紹介しました「nosh」と「低糖質セレクト」にはご飯が付いていませんが、ウーディッシュはご飯付き。ここが大きな違いです。

糖質制限でダイエットを目指すなら、糖質の多いご飯は控えた方がいいわけですが、やっぱりご飯は欲しくなります。そういうときにウーディッシュ。少量でもご飯を食べると、ストレスもスーっと解消します。

ご飯は一口二口サイズです。総カロリーも320kcal以下に抑えられていますから安心。ご飯以外にも、主食としてパスタやパンケーキなどもあります。

ウーディッシュのメニュー

ウーディッシュのメニューは、和・洋・中・エスニックと多彩です。パンケーキが付いているものは朝食にも最適。

ウーデッシュ

季節や時期限定のメニューもあるし、食材も20品目以上を使っているので、飽きがくることもありません。

量的には少なめですが、少量とはいえご飯が付いているので、満腹感は思いのほかありますよ。

ウーディッシュの価格

基本的に都度買いで、8食セットが5,170円(税込み)。送料は冷凍配送は全国一律800円ですが、5,000円以上の購入で無料になります。なので、買うときは5,000円以上にしましょう。

セット買いだけではなく、1食づつの単品購入もできます。1食単品は648円(税込み)です。なお、お試し4食セット2,530円(税込み・送料無料)もあるので、ここから始めてもいいでしょう。

ウーディッシュのお試しはこちら

ダイエットは運動よりも食習慣の改善

今まで運動していなかったのに、急に運動を始めても、それはストレスでしかありません。

無理な運動はストレス

乗り気でないのに運動を始めて続きますか?その先には挫折と自己嫌悪が待っています。

挫折と自己嫌悪

そういう意味からも食事習慣を改善する方がが近道です。ダイエットでは「食事8割、運動2割」と言われていますからね。

ただし食生活を変えるといっても、バナナだけしか食べない単品ダイエットなど栄養バランスを無視したダイエットは苦行です。修行じゃないんですから、そんな苦しむ必要があるでしょうか?

ダイエットは修行ではありません

それに内臓に大きな負担がかかって、体調を悪くする原因となりかねず、本末転倒です。

そこで注目されているのが「冷凍宅配弁当」です。最近では管理栄養士が栄養バランスを考え、カロリーや糖質をしっかりと制限し、ダイエット向けのものも多数販売されています。

我慢して食べないよりも、理想的に制限された美味しいお弁当をパクパク食べた方がストレスもなく、満足感はあっても苦痛はありません。

理想的に制限された美味しいお弁当をパクパク

それに食べているわけなのでリバウンドの心配もなし。継続して食習慣を改善できれば、結果いつの間にか自然な形で理想の体重へ導いてくれます。

 ダイエットに向く冷凍宅配弁当

ダイエットを考え中。でも運動は嫌い。食事制限やプチ断食も辛すぎるし、リバウンドも不安。そういう方に支持されているのが、ダイエットに向く冷凍宅配弁当です。

低糖質・低カロリーの冷凍弁当は、お腹を満たす食事としての役割り以外に、付加価値としておまけのようにダイエットがあるので、ダイエットと意識することなくダイエットができます。「気がついたらいつの間にか痩せてた」みたいな。それが人気の秘密です。

「ダイエット」という言葉には、我慢や苦痛というマイナスイメージがあります。「今日からダイエット頑張るぞ!」と宣言した瞬間から、精神修行のような日々が始まって、そのプレッシャーに失敗する人が少なくありません。

だから、ダイエットを成功させるためにダイエットしない。という選択が支持され始めています。「ダイエットしないでダイエットする?」。それってどういうことか。

ダイエットしないでダイエットする方法とは、日々の食生活を変えることをメインの目標とし、あわよくばダイエットみたいな考え方。ダイエットというネガティブなイメージ(我慢や苦痛)にフォーカスせず、食生活を改善し、元気で健康的な明日を目指すことを主とするものです。

そうすることで、ダイエットだけに意識が集中することがなくなり、精神的ストレスが軽減。「気がついたらやせていた」という理想的な状態に近づくというわけです。

美味しいものがあふれている今、「ダイエット、ダイエット」とシャカリキになっても、成功率はあまり高くありません。そうした現状もあって、ダイエット疲れという方が増え、別のアプローチとして食生活の改善に注目が。その食生活改善の1つが、お手軽な冷凍宅配弁当になります。

食生活の改善にはリバウンドを抑止する効果も

「目標体重の達成」というゴールのあるダイエットには期間が存在します。目標体重に到着すると、辛いダイエットは終了。我慢や苦痛から解放されますが、同時にリバウンドとの戦いの始まりでもあります。

今まで食事を制限され生命の危機を感じていた人間の本能が、食べれる時に食べておけとばかり、ダイエットを終了した時から食欲がおおせいになり暴走。そのコントロールが効かなくなった食欲との戦いです。

なかなか本能に勝てる人はいません。ついつい食べ過ぎて、リバウンド…という結果に。

その点、食生活の改善には始まりがあっても、終わりがありません。極論すれば「死ぬまで」ということになります。終わりがないので継ぎ目がなく、リバウンドの入り込む余地がないのです。

ちなみに私は70㎏近くあった体重が、宅配冷凍弁当を食べ続けることにより1年で65㎏くらいに。腹囲はメタボ予備軍の90センチから80センチにサイズダウンしましたよ。

まとめ

「nosh」と「低糖質セレクト」はどちらも低糖質に注目した冷凍弁当です。価格帯も近いので、メニューを見て食べたいと思う方を選ぶといいでしょう。

ウーディッシュは、ごはんが付きながらも低カロリーで、ごはん好きを満足させてくれる冷凍宅配弁当です。

私の場合は、月に「nosh」を20食と低糖質セレクト・ウーディッシュなど他の冷凍弁当20食という比率で食べています。

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やっぱりね、バリエーション豊富であっても、毎日同じところの宅配弁当ばかり食べていると飽きてくるんですよね。なので、いろいろな宅配弁当で変化を付けることで、飽きずに続けて食べることができます。

そういう意味で数ヶ月から半年もつ冷凍弁当は、冷凍庫に長く保管ができ、気分によって食べ分けができるのですごく便利です。特に、食生活改善からのダイエットは、長く続けることが重要になってきますからね。

まずは、行動を起こさないと何も始まらないので、気になるところのチェックから始めてみてくださいね。

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